[...] 3x10 3.przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x10 4.wioslowanie w lezeniu na lawce poz. 3x12 5.ugiecia na lawce 3x15 6.przyciaganie drazka do klatki 3x10 triceps: 1.francuskie wyciskanie 3x10 2.hantelkiem zza glowy 3x10 3.prostowanie ramion na wyciagu 3x10 dziekuje za uwage to tyle przepraszam za bledy i z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna [...]
Znudzony trenowaniem dzielonym planem postanowiłem zacząć treningi HST,Proszę o sprawdzenie: Jako że moim priorytetem są barki wstawiłem je jako pierwsze Barki Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Unoszenie w opadzie tułowia Klatka Wyciskanie sztangi - skos Rozpiętki ławka płaska Plecy Ściąganie do karku Wiosłowanie sztangielkiem [...]
Witam zakupilem sobie mega H to pierwszy kontakt z ph .. chcialem zaczac od jutra przez weekend walic i potem w poniedzialek silka ...i tu pytanie zaczac od jutra czy moze w niedziele badz w poniedzialek ma to jakies w ogole znaczenie ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 [...]
siemka własnie koncze cykl 10 strzałów susty tureckiej brałem 2 strzały tyg czy dalej ciagnac cykl z ta susta czy zarzucic cos innego prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: --------------- Obwód uda: ------------ Obwód łydki: ------------ Staż na siłowni: [...]
witam panowie czytam sfd od 3 lat ale to pierwszy post bo nie moge znalesc pewnych informacji dotyczacych cyklu a wiec jak w temacie plan jest taki meta na rozped 1-4 30 mg cd prop 1-10 tyg 100 mgc2d no i na koniec winko 4-10 30 mg. I Teraz nastepujace pytania: 1. czy propoa nie lepiej zaminic na enena( chciałbym uniknac zalania na enanie) 2. [...]
Cześć wszystkim. Mam 21 lat, 86 kg wagi 183 wzrostu. Jestem zupełnie nowy w tematyce ćwiczeń siłowych itd. Wiele lat spędziłem trenując karate i z tego powodu zrobił mi się całkiem niesympatyczny syf z kolanami, tj uwidaczniły się nierówności na powierzchni chrząstek, które zresztą troszkę się starły. Non stop borykam się ze stanem zapalnym kolan, [...]
witam jestem poczatkujacym jezeli chodzi o saa.. poczatkowo myslałem nad ph ale jak sie bawic to na całego nie świry chciałbym zrobic cykl na winku, mam do niego dostep jeszcze nie wiem jaki to dokładnie towar... bedzie wersja oralna i pl;anuje zrobic 4-5 tygodni na winku w granicach 30-40mg na dobe potem wejsc na kreatynke Green Magnitude + mono [...]
Witam! Chciałem się dowiedzieć czy zastosowanie samego Novedex Gaspariego na odblok po cyklu m-droll cel + epithine-e generic labz wystarzy?? Oraz czy rozsądne będzie dożucenie schocka universala do m-drola bowiem zalega mi w szafce połowa dużej puchy... Proszę nie sugerować się moimi wymiarami bowiem zaczynałem od 65 kg i obwodzie w bicepsie 28 [...]
Witam, mam na imie Damian, mam kilka pytań co do tego cyklu i prosze o poprawy lub porady :) 1-6 prop 100mg e2d 4-14 deca 200mg week 4-16 enan 200mg e5d Czy nie za długo będe go ciągnął? Prop wrzuciłem zeby teść się rozkręcił i raczej nie mam zamiaru zmieniać środków. Myślalem też nad przerwą w cyklu ale nie wiem czy ma to jakis sens? 1-4 prop [...]
Prosze o ocene i zweryfikowanie rozpiski m-drolu z osłonkami i witaminami: 1.Posiłek:omega 3-6-9+ vita-min olimp+2tab hepatenal+glutamina 2.posiłek:2tab glucosamine +2 tab cynarex(wyciąg z karczocha) +1 tab czosnku 3.posiłek:M-drol+2tab trilac(bakterie kasu mlekowego)+2 tab hepatenal 4.posiłek:2tab urosept (lek układu moczowego i w kamicy dróg [...]
[...] Jak widać mamy aż 6 typów pompek do wykonania. Wszystkich należy wykonywać po tyle samo!!! -mięśnie grzbietu (15 powtórzeń) -mięśnie naramienne(15 powtórzeń) -francuskie wyciskanie hantli(15 powtórzeń) -dwugłowy ramienia(15 powtórzeń) -oburącz gryfem(15 powtórzeń) Trzy serie wszystkich ćwiczeń. Do tego ABS : Poziom A - dla początkujacych, [...]
Witam;) mam w planach zrobic nastepujacy cykl a mianowicie 20ml boldenonu 200mg/ml (euro pharmacies) 20ml test propinicum 100mg/ml (euro pharmacies) i 100tabl 10mg winstrolu (nie wiem jeszcze jakiego) czy móglby mi ktos pomóc w rozpisaniu tego?? moge dokupic propinikum jak jest go za malo moja propozycja 1-? pon - sroda piatek po jednym ml prop [...]
Mam problem bo nie wiem z czym połączyć wino inj. zastanawiałem się nad boldkiem i metą tylko czy meta coś zdziała i czy zamiast mety brać prolke ? proszę o pomoc i rozpisanie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening pon / śro / pią systemem A / B / A / B / A / B ... WERSJA A Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 serie 12 / 10 / 8 Martwy ciąg 3 serie 12 / 10 / 8 Wiosłowanie sztangą 3 serie 12 / 10 / 8 Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie 12 / 10 / 8 Wyciskanie sztangielek 2 serie 12 / 10 Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]
mam takie pytanie. Mam 7 strzałów testosteronu prolangatum. Chciałem zrobic cykl 1 strzał co 5 dni. Chcialem zapytac jak z odblokiem po takim cyklu?? Jak z gino?? I co bedzie w przypadku braku odbloku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem [...]
Nie rozumiem, dlaczego jak robie wyciskanie sztangi z klatki na płaskiej tudzież skosie w normalnym chwycie, albo szerokim to nie czuje klatki praktycznie przez wiekszosc cwiczenia, tzn czuje tylko w ostatnich powt ostatniej seri głownie, a jak złapie na szerokość barków albo wężej sztange to czuje praktycznie cały czas klate, dlaczego tak sie [...]
Planuję cykl masowy w lutym. Posiadam Decanabol 250, prolangatum 18amp/100mg, stanazolol lp 100 tab.i clomid 12tab. Będzie to mój drugi cykl sterydowy. W pierwszym cyklu priorytetem była siła więc jako głowny środek użyłem wino, do tego Deca na ewentualnie negatywny wpływ na stawy w małych dawkach, dla wielu z was śmiesznych. Mam prośbę o [...]
